ひこ助は異動で赴任してきた新しい上司について、ひこ美と話しています。
それは心配ね。
お子さんの転校などが有ると、母親は引越しの心労で憂鬱になるって聞くわ。
男性は仕事のことで頭が一杯だから、女性は一人で抱え込んでしまうのかもしれないね。
今回は、「引越うつ」の予防や克服法についてご紹介します。
目次
引越うつ（引越ブルー）って何？
「引越の準備や片付けをしなければいけないのに、一向にやる気が起きない。」
といった状態を「引越うつ」または「引越ブルー」などと呼びます。
引越うつになる原因とは？
ひこ美は、母親の明美に聞くことにしました。
お母さんは、お父さんの転勤に付き添って随分引っ越しをしたでしょう？
そのために、「うつ」になったりはしなかった？
それほど深刻ではないけど、多少ユーウツになることは有ったわね。
転勤の場合、男性は歓送迎会や仕事の引継ぎもあって帰宅が遅いのよ。
だから、荷造りの協力は全くあてにできないの。
そのせいで、イライラしたり焦ったりしてストレスが溜まったわね。
- 愛着のある部屋・慣れた環境を離れる寂しさ
- 新しい場所で生活を始めることへの不安
- 荷物が沢山あり、荷造りや片付けが面倒
- 自分または家族が引っ越しを望んでいない
息子が中学3年生の時に、海外に転勤しました。
反抗期でもあり、仲の良い友人たちと別れるのが嫌で抵抗が激しく、説得するのにとても疲れました。
それでも何とか無事に引っ越し、転校もできました。
息子は新しい学校で友達もでき、だんだん環境に馴染んでいきました。
ところが、私の方が燃え尽きてしまったんですね。
外に出かけられず、しばらく新居で引きこもっていました。
家族のために頑張って、ようやくホッとできたはずなのにバカみたいですよね。
結局、自分にも引っ越し先で友人が出来たことで、深刻な「うつ」にはならずに済みました。
どんな症状が出るの？
私の知り合いの女性でも、頑張りすぎて後から寝込んでしまう人が何人もいたわ。
引越の最中は夢中で過ごしているけど、引っ越しが終わって2～3か月後に症状が出るパターンが多いらしいの。
- 気持ちが落ち込む
- イライラしやすい
- 仕事や勉強にやる気が起きない
- 良く眠れない
- 人と会いたくない
- 食欲がわかない
- 集中力が無い
- 手足が冷える
- 動悸や発汗に異常
上のような症状が出たからと言って、全てが「引越」のせいとは限りませんが、注意は必要ですね。
引越うつにならないためのヒケツは？
では、「引越うつ」にならないための対策や予防法はあるのでしょうか？
荷造り計画表を作る！
荷造りの大変さを考えただけで、うんざりしている人は…
何といっても、荷造り計画表を作って、それに従ってやるといいわね。
例えば、１日目は本やCDと趣味のもの、2日目はシーズン外の洋服と寝具、3日目はアルバムや旅行土産など思い出の品、みたいにね。
そうすると、二度手間をせずに済むわ。
なるほど、「ゲーム感覚」で楽しむと良いわね！
「今日の予定をクリアしたら、ご褒美にちょっと贅沢なスイーツを食べよう！」みたいに決めれば、やる気も起きそう。
引っ越し作業を楽しむ！
引越は義務感だけでやろうとすると、面倒になります。
「新居では飼いたかった猫を飼おう！」「キッチンは私の好きな北欧風にしよう！」など、自分がハッピーになれる計画を立てると良いですよ。
また作業をする時は、自分の好きな音楽をかけながら荷造りすると、モチベーションが上がります。
「嵐」の曲って、「応援してくれる系」が多いんです。
普段「嵐」の曲を聞かない人でも、やる気のない時に聞くとすごく良いですよ！
不用品でお小遣い稼ぎ？
服や本・CD・ゲームで要らなくなったものは、不用品の買い取り業者に出したり、ネットーオークションに出すと、お小遣いになるわ！
思っていた以上に高く売れると嬉しくなって、「他にも売れそうなものは無いかな？」って物色するから、荷物の処分がはかどりそう！
そのお金を使って家族で美味しい物でも食べれば、エネルギー補給もできて良さそうね。
片付ける荷物が沢山あると、大きな負担になります。
冷蔵庫の中身なども、早めに処分をすると掃除がしやすいですね。
冷蔵庫の中のものはサッサと食べて、食べきれないものは早めに捨てたほうが良いわね。
在庫が無くなったら、最後の1週間くらいは外食やピザの宅配・ほか弁で我慢してもらうわ！
まあっ、私の時代だったら「手抜きだ」「怠けている」なんて非難されてしまいそうだわ。
でも、それで我慢するから、疲れが溜まって憂鬱になるのかもしれないわね。
そうよ！
一時的に出費は増えるけど、後で体調を崩すことを考えたら無駄ではないと思うわ。
引っ越し業者にお金を使う！
お金で解決するって点では、引っ越し業者の「荷造りサービス」や「不用品処分サービス」に頼るのも良い方法だと思うわ。
妊婦さんや赤ちゃんがいる人なら、なかなか引っ越し作業はできないもの。
引越の見積もりでは、頑張ってかなり安く費用を抑えました。
その浮いた分を、当日動いてくれる作業員さんに「今日はお世話になります。」と言って、現金を入れたポチ袋を直接全員に渡しました。
みんなテンションが上がって、バンバン片付きましたよ！
搬出後のお掃除なんかも、きれいにやってくれて助かりました。
ただ、最近は「規則で受け取れないんです。」って断る引っ越し業者さんもいます。
そのような場合は、飲み物やお菓子など渡せるものを準備しておくと良いですよ。
新しい環境で友人やお気に入りの場所を作る！
私は新居の近くに住んでいる知り合いを、友人に紹介してもらったの。
学校や地域については、その人に何でも相談できて心強かったわ。
特に、子供の学校や環境について早めに情報を得ることが出来ると、ストレスが軽減できますね。
今はネットで事前に調べられるから便利よ。
新居の近くにある、美味しそうなパン屋さんや素敵なカフェを見つけておけば、きっと楽しい気分になれそう！
私は知り合いがいなかったので、近くにある博物館を一人で見学していたんです。
そこでボランティアガイドを募集していたので、思い切って申し込みました。
研修を受けたおかげで、同じ興味を持つ仲間に出会えて一気に友人が増えました。
だんだんその土地にも関心が深まって、今ではすっかり地元の人間のようになりました。
引越うつになりやすいタイプってあるの？
引越に限らず、「憂鬱」を感じやすいのは
- まじめで几帳面な性格
- 完璧主義者
- 責任感が強い
- 家にいることが多い
人に多いといわれています。
当てはまりそうな人は、用心しておくと良いですよ。
まとめ
引越うつを予防するには
- 荷造り計画表を作り、早めに作業する
- 引越作業をゲームのようにして楽しむ
- 不用品を処分してお小遣い稼ぎをする
- お金で解決できることには、お金を使う
引越うつを克服するには
- 誰にでも起こりうること、と考える
- ストレスが有って当然と時間に任せる
- 新しい土地での友人・居場所を作る
いかがでしたでしょうか？
環境が変化する時は、誰でもネガティブな気持ちになりがちです。
でも、ほとんどは一時的なもので慣れれば楽しくなるものです。
「住めば都」という言葉も有りますよね。
せっかくのマイホームや新天地なのですから、是非前向きに楽しんでくださいね。
帰宅したひこ美は、さっそくひこ助に伝えました。
さすがに、引っ越し経験の豊富なお母さんだけあって詳しいね。
でも女性だけでなく、男だって憂鬱になることはたくさんあると思うよ。
男の人は、転勤が昇進や降格と絡んでくるから、女性とは違った「うつ」になるかもしれないわね。
そう、だから僕が転勤でふさぎ込んでいたら優しくしてね！
ひこ助君、何甘ったれているのよ！
我が家の次の引っ越しは、「夢のマイホーム」なんだから頑張って！
まだ直接引越業者に電話見積もりをしているんですか？
その判断、めちゃめちゃ損ですよ。
引越業者が提示する金額が、一番安いとは限りません。
むしろ営業マンは「価格交渉をすることを前提」で話すので、何も知らないでいると「本来の2倍以上」お金を取られてるかもしれませんよ。
仮に単身引越しの金額が10万円と言われた場合、ホントは5万円程度で引越しができたかもしれません。
その差は5万円です！
お得に引っ越す方法を知らないだけで、悲劇が待っています。
働いて稼ぐとしても、時給1,000円として頑張っても50時間も必要です。
1ヶ月のうち4分の1も、タダ働きになっちゃいますよ。
ひこ助 逆に5万円あったら、何をしようかな？もし引越し先にエアコンが無くても、あなたに知識があったお陰で、ほぼ無料で手に入りますよ。
引越しを頑張ったんだから、ご褒美に美味しいものを食べちゃいましょう！
上手に引越しをする人は、これと言って難しいことをしている訳ではありません。
「一括見積もりサイト」を活用して、「価格交渉をする」たったこの２つだけです。
どんな見積もりサイトが良いのか？
あなたに合ったベストな見積もりをしましょう！
転勤で僕の部署に来た上司が悩んでいたよ。
奥さんが引っ越しの後、なんだか「うつ状態」でふさぎ込んでいるらしい。