一大行事の引っ越しは、引っ越し業者の手配から、荷詰めや掃除など、少し考えただけでもやることが山積みにありますよね。
「頻繁にやることじゃないから、分からないことばかりだ。」
と戸惑う方も多いはずです。
不慣れな作業の連続だけでなく、新しい環境の生活の中で、知らず知らずのうちにストレスをためてしまうんです。
そして、このストレスを上手に対処しないと、あとあとうつっぽくなってしまうことも多いようですよ。
そこで今回は「引っ越しでのストレスを上手に乗り越える方法」をご紹介しますね。
目次
引っ越しのストレスの１番の原因とは？
引っ越しのストレスと聞くと、
「やることだらけだからストレス溜まるんでしょ？」
と思いますよね？
でも、１番根深いストレスは、引っ越しあとに襲ってくるのをご存知ですか？
ストレスの研究で有名な社会学者、トーマス・ホームズと医師のリチャード・レイエの研究によると、ストレスが発生する理由は
「人間は生活環境の変化に対して強いストレスを感じる習性がある」
と発表しています。
引っ越しすると絶対変わるもの、それは正に「生活環境の変化」ですよね。
今まで慣れ親しんだ場所から新しい場所へ移るのは、嬉しい理由でも、そうでない場合でも人は知らずとストレスを感じるんです。
さてここで、引っ越しが未経験のひこ美と、アパートで１人暮らし中の友人ちか子が、「引っ越しのストレス」についてのガールズトークをしているので、少し覗いてみます。
そうなのね。
でもなんか分かる気がするわ。
その上、仲の良かった人なんかと離れるのも寂しいもんね。
そうね。
でも引っ越しの最中は忙しすぎて、必死だから考える暇もないのよ。
それで、引っ越しが終わって生活が始まってしばらくすると、どーんと疲れと共に気分の変化がやってくるのよ。
えー？！
やだな・・・
どうやったらそのストレスを軽減できるのかしら？
ストレスを楽にする考え方
引っ越しからくるこのうつ状態を軽減する考え方は、
「引っ越しをすると環境の変化からプチうつになりやすい。
それは普通のことだし、一時的なものだから心配しずに自分を労わってあげよう。」
と最初に心構えすることです。
これだけで、実際に引っ越しした後に暗い気持ちになっても、
「あぁ、これが引っ越しのストレスによるうつか。」
と自分で認識することができるので、安心するのです。
えっ？！
たったそれだけのことなの？
全然難しくないじゃない！
あーでもこれすごくわかる！
ウチも今のアパートに引っ越しして、１人暮らし始めた当時、ぷちうつになったもん。
なんか気分が塞いで、憂うつになってさ。
でも訳が分からないから余計不安になって、っていう負のループだったの。
だからあの時、それが引っ越しストレスからくるぷちうつで、よくあることってわかってたら、それだけですごく気分が楽になったと思うわ
心理学的にも、人は訳の分からないどんよりした気分になっていても、その理由が分かるだけで劇的に気持ちが救われるんです。
引っ越し前にできること
引っ越しの段取りは大変な作業ですよね。
引っ越しが上手く行くか心配だったり、気を張って引っ越しするので、その気疲れがどっと出るだけでなく、
住所変更して、免許証、クレジットカード、携帯、役所関係の手続きして・・・
電気、ガス、水道・・・えーっとあとはぁ・・・
近所の人への挨拶にー・・・・
あーもう頭がいっぱい！！
とパニックになってしまいますよね。
このサイトには、引っ越しに関する情報が満載されていますので、たくさん参考にできる記事があります。
人は「自分の知らなこと」に不安を感じるため、このサイトを事前に読み、やるべきことを知るだけでも気持ちが楽になりますよ。
また、引っ越し当日になって時間がなくて思い通りに行かないことが重なると、ストレスが加速してしまいます。
引っ越しが少しでもスムーズにいけば、引っ越し間際のパニックを軽減できるので、早めに断捨離をすることをオススメします。
断捨離については、こちらのサイトで詳しく説明していますので、参考にしてくださいね。
効果的な引っ越しによるストレス解消法は？
ストレス解消法は、アロマのバスでゆったりとリラックスして・・・
なんていう感じのことを一般的にはよく聞きますよね。
でも、引っ越しによるストレスは、それに特化したことをしたほうが回復が早いのです。
失恋の傷は、新しい恋愛が一番効くっていうもんね。
それと同じ考え方ね。
すごく分かるわ。
だって失恋してアロマのバスに入ったからって全然癒されないもん。
そうよね。
時間も解決してくれるけど、早く回復する方法があるなら、試してみたいわ。
どんな方法なのかしら？
その方法とは引っ越し先の近所をゆっくりと歩いて散策することなんです。
引っ越しによる１番のストレスの原因は「環境の変化」だとお伝えしましたよね。
ですので、新しい環境に馴染むためにゆっくりと歩いて引っ越し先の地域を知ることで、心に余裕ができるんです。
そして、その環境の中で自分が自然に前向きになれるようなことをみつけるのがポイントです。
ウチが今のアパートに引っ越ししてからプチうつっぽくなった時、これやってよかったなって思ったことがあるのよ。
ウチはランニングが日課だったから、ランニングコースを開拓しだしてから、劇的に新しい環境に馴染みだしたと感じたな。
家の周りで車の通りが少ない道や、近くの公園なんかを散策しながら、家からのランニングコースをいろいろ考えたの。
そうしたらすごく楽しくなってきて、気が付いたら気分が戻ってたのよ。
そうなのねー！
そうやって自分が好きなことを結び付けられるといいわよね！
うーん・・・私だったら歩いていける美味しいカフェレストランとかあったら嬉しいかな。
カフェレストランが近所にあるといいよね。
そういえば私が引っ越しした後、近所で見つけたカフェに入ったときに、すごくいい店員さんがいたの。
近くに引っ越してきたっていう話をしたら、
「ご近所さんですね！これからよろしくお願いしますね！」
って言われて、そんなシンプルな言葉がとても嬉しかったの。
「あー、こういう縁も、引っ越ししなかったらなかったんだなー」
って思ったら、引っ越しを前むきに考えられるようになったわ。
まぁ、そのカフェに爽やかイケメンが働いてたっていうのも前向きになった大きな理由だけどね。
えー？！
ナニソレーー！！
ただの目の保養よ。
いいじゃない、存在だけで人をウキウキさせることができるなんてスゴイことよ。
まぁ・・・そうね。
っていうかそれ、どこのカフェ？
ちか子のように、１人暮らしの引っ越しの場合は、特にストレスレベルが高いようです。
それは、「１人」という孤独や不安が日常の生活の中にも常にあるからです。
そんな人は、周囲の人や環境とつながりを持つことで、ストレスが軽減されますよ。
ストレスやプチうつに効く手技療法
ストレスを感じると、無意識のうちに歯を食いしばったり、体に変に力が入ってしまいます。
この状態が続くと、頭の骨がずれて憂うつな気分に陥ってしまうんです。
- 気分が乗らないので、人に会うのも億劫になる
- 体が重くて動くのが辛い
- 何もしてなくてもイライラする
- 気持ちに余裕がない
- 物事を後回しにしがちで、そんな状況が辛い
これは自律神経が整っていなかったり、プチうつ状態になると感じる症状ですが、頭蓋骨を調整することで劇的に改善されるんです。
お近くに「クラニアル療法」をしているお店があれば、是非受けてみることをオススメします。
家族でできるリラックス方法は？
出典：Yoikoto Labo
「うちは田舎だからそんな治療院ないわ？」
という人もいますよね。
そんな方にも試して頂けるように、家族でやりあえる方法をご紹介しますね。
- 受け手にベッドで仰向きで寝てもらう
- 施術者は上の写真のように受け手の頭を両手で覆いこみ、しっかりホールドする
- そのまま3分間、じっと頭を包んでホールドし続ける
頭を包むときは、部分的に強く圧すのではなく、手のひら全体をじんわりと柔らかく包む感じでおさえてくださいね。
強くおさえると、余計にゆがめてしまうので、気をつけてくださいね。
これで、ストレスで歪んだ頭が自然に元の位置に戻っていき、正常な状態になっていくのです。
大切なのは、受け手の人が受けている間、ゆっくり深く深呼吸をしながら受けることです。
もし家族の中で気分が重いと感じている人がいたら、是非試してあげてくださいね。
１日１回は試して、症状の改善を気にしてみるといいですよ。
えーっ？！
こんな簡単になら、ひこ助さんでも出来そうだわ！
そうなのよ。
簡単でしょ？
私もこれを彼にやってもらってるよ。
プロじゃなくても優しくやれば大丈夫だし、ちゃんと効果もあって、すごく気分が楽になるよ。
さらに、生理前はすごくイライラしてしまうから、最近では私がイライラしだすと彼の方から
「頭やるよ～」って言ってくれるよ！
へぇー！
いいなぁ～
わたしもひこ助さんにやってもらおっと。
３分で私のイライラが減るならあの人、喜んでやると思うわ？
この記事の情報は、引っ越し後の軽いふさぎ込みなどに効くと言われています。
ちか子には効果があったみたいですが、もちろん個人差がありますよ。
うつ病で悩んでいる方は、お医者さんの診断・治療を受けてくださいね。
まとめ
ストレスの原因は
- 環境の変化
- 引っ越しの手続きなど、不慣れなことからの疲れ
引っ越し前にすること
- 引っ越しをすると誰にも起こるストレスだと自分に言い聞かせる
- 断捨離を早めに行い、引っ越し前後の作業量を減らす
気持ちがふさいだらすること
- 新しい環境に慣れるために、ゆっくりと新居の周囲を散歩する
- 自分の好きなことと新しい環境を繋げる
- クラニアル療法を行っている治療院を利用してみる
- 家でできるクラニアルを家族と実践してみる
今回は「引っ越しでのストレスを上手に乗り越える方法」をご紹介しましたが、いかがでしたか？
人の死や病気のような分かりやすい極度のストレスとは違い、引っ越しからくるストレスはじんわりと訪れるので実感しにくいのです。
結婚や出産と言った、通常なら嬉しい出来事でも大きなストレスが伴うと言いますので、「嬉しい引っ越しだから私は大丈夫」という油断は禁物ですよ。
今回ご紹介したように、ストレスからくる症状を事前に予期し、対策をすることで引っ越しのストレスを軽減してくださいね。
まだ直接引越業者に電話見積もりをしているんですか？
その判断、めちゃめちゃ損ですよ。
引越業者が提示する金額が、一番安いとは限りません。
むしろ営業マンは「価格交渉をすることを前提」で話すので、何も知らないでいると「本来の2倍以上」お金を取られてるかもしれませんよ。
仮に単身引越しの金額が10万円と言われた場合、ホントは5万円程度で引越しができたかもしれません。
その差は5万円です！
お得に引っ越す方法を知らないだけで、悲劇が待っています。
働いて稼ぐとしても、時給1,000円として頑張っても50時間も必要です。
1ヶ月のうち4分の1も、タダ働きになっちゃいますよ。
ひこ助 逆に5万円あったら、何をしようかな？もし引越し先にエアコンが無くても、あなたに知識があったお陰で、ほぼ無料で手に入りますよ。
引越しを頑張ったんだから、ご褒美に美味しいものを食べちゃいましょう！
上手に引越しをする人は、これと言って難しいことをしている訳ではありません。
「一括見積もりサイト」を活用して、「価格交渉をする」たったこの２つだけです。
どんな見積もりサイトが良いのか？
あなたに合ったベストな見積もりをしましょう！
引っ越ししたら身の回りのものが全部変わってしまうから、生活の中で１つ簡単な作業をするだけでも、新しい環境だと慣れるまでに時間も手間もがかかるでしょ？
そういう小さな積み重ねもストレスになるんだと思うわ。