転勤で僕の部署に来た上司が悩んでいたよ。

奥さんが引っ越しの後、なんだか「うつ状態」でふさぎ込んでいるらしい。

それは心配ね。

お子さんの転校などが有ると、母親は引越しの心労で憂鬱になるって聞くわ。

男性は仕事のことで頭が一杯だから、女性は一人で抱え込んでしまうのかもしれないね。

今回は、「引越うつ」の予防や克服法についてご紹介します。

引越うつ（引越ブルー）って何？

「引越の準備や片付けをしなければいけないのに、一向にやる気が起きない。」

といった状態を「引越うつ」または「引越ブルー」などと呼びます。

引越うつになる原因とは？

ひこ美は、母親の明美に聞くことにしました。

お母さんは、お父さんの転勤に付き添って随分引っ越しをしたでしょう？

そのために、「うつ」になったりはしなかった？

それほど深刻ではないけど、多少ユーウツになることは有ったわね。

転勤の場合、男性は歓送迎会や仕事の引継ぎもあって帰宅が遅いのよ。

だから、荷造りの協力は全くあてにできないの。

そのせいで、イライラしたり焦ったりしてストレスが溜まったわね。

どんな症状が出るの？

私の知り合いの女性でも、頑張りすぎて後から寝込んでしまう人が何人もいたわ。

引越の最中は夢中で過ごしているけど、引っ越しが終わって2～3か月後に症状が出るパターンが多いらしいの。

上のような症状が出たからと言って、全てが「引越」のせいとは限りませんが、注意は必要ですね。

引越うつにならないためのヒケツは？

では、「引越うつ」にならないための対策や予防法はあるのでしょうか？

荷造り計画表を作る！

荷造りの大変さを考えただけで、うんざりしている人は…

何といっても、荷造り計画表を作って、それに従ってやるといいわね。

例えば、１日目は本やCDと趣味のもの、2日目はシーズン外の洋服と寝具、3日目はアルバムや旅行土産など思い出の品、みたいにね。

そうすると、二度手間をせずに済むわ。

なるほど、「ゲーム感覚」で楽しむと良いわね！

「今日の予定をクリアしたら、ご褒美にちょっと贅沢なスイーツを食べよう！」みたいに決めれば、やる気も起きそう。

引っ越し作業を楽しむ！

引越は義務感だけでやろうとすると、面倒になります。

「新居では飼いたかった猫を飼おう！」「キッチンは私の好きな北欧風にしよう！」など、自分がハッピーになれる計画を立てると良いですよ。

また作業をする時は、自分の好きな音楽をかけながら荷造りすると、モチベーションが上がります。

「嵐」の曲って、「応援してくれる系」が多いんです。

普段「嵐」の曲を聞かない人でも、やる気のない時に聞くとすごく良いですよ！

不用品でお小遣い稼ぎ？

服や本・CD・ゲームで要らなくなったものは、不用品の買い取り業者に出したり、ネットーオークションに出すと、お小遣いになるわ！

思っていた以上に高く売れると嬉しくなって、「他にも売れそうなものは無いかな？」って物色するから、荷物の処分がはかどりそう！

そのお金を使って家族で美味しい物でも食べれば、エネルギー補給もできて良さそうね。

片付ける荷物が沢山あると、大きな負担になります。

冷蔵庫の中身なども、早めに処分をすると掃除がしやすいですね。

冷蔵庫の中のものはサッサと食べて、食べきれないものは早めに捨てたほうが良いわね。

在庫が無くなったら、最後の1週間くらいは外食やピザの宅配・ほか弁で我慢してもらうわ！

まあっ、私の時代だったら「手抜きだ」「怠けている」なんて非難されてしまいそうだわ。

でも、それで我慢するから、疲れが溜まって憂鬱になるのかもしれないわね。

そうよ！

一時的に出費は増えるけど、後で体調を崩すことを考えたら無駄ではないと思うわ。

引っ越し業者にお金を使う！

お金で解決するって点では、引っ越し業者の「荷造りサービス」や「不用品処分サービス」に頼るのも良い方法だと思うわ。

妊婦さんや赤ちゃんがいる人なら、なかなか引っ越し作業はできないもの。

新しい環境で友人やお気に入りの場所を作る！

私は新居の近くに住んでいる知り合いを、友人に紹介してもらったの。

学校や地域については、その人に何でも相談できて心強かったわ。

特に、子供の学校や環境について早めに情報を得ることが出来ると、ストレスが軽減できますね。

今はネットで事前に調べられるから便利よ。

新居の近くにある、美味しそうなパン屋さんや素敵なカフェを見つけておけば、きっと楽しい気分になれそう！

引越うつになりやすいタイプってあるの？

引越に限らず、「憂鬱」を感じやすいのは

• まじめで几帳面な性格
• 完璧主義者
• 責任感が強い
• 家にいることが多い

人に多いといわれています。

当てはまりそうな人は、用心しておくと良いですよ。

まとめ

引越うつを予防するには

• 荷造り計画表を作り、早めに作業する
• 引越作業をゲームのようにして楽しむ
• 不用品を処分してお小遣い稼ぎをする
• お金で解決できることには、お金を使う

引越うつを克服するには

• 誰にでも起こりうること、と考える
• ストレスが有って当然と時間に任せる
• 新しい土地での友人・居場所を作る

いかがでしたでしょうか？

環境が変化する時は、誰でもネガティブな気持ちになりがちです。

でも、ほとんどは一時的なもので慣れれば楽しくなるものです。

「住めば都」という言葉も有りますよね。

せっかくのマイホームや新天地なのですから、是非前向きに楽しんでくださいね。

帰宅したひこ美は、さっそくひこ助に伝えました。

さすがに、引っ越し経験の豊富なお母さんだけあって詳しいね。

でも女性だけでなく、男だって憂鬱になることはたくさんあると思うよ。

男の人は、転勤が昇進や降格と絡んでくるから、女性とは違った「うつ」になるかもしれないわね。

そう、だから僕が転勤でふさぎ込んでいたら優しくしてね！

ひこ助君、何甘ったれているのよ！

我が家の次の引っ越しは、「夢のマイホーム」なんだから頑張って！